Im Sommer stellen Sonne, Wind und Wasser einen hohen Reizfaktor für die Haut dar. Zu den äußeren Reizen kommt noch hinzu, dass wir mehr schwitzen als im Winter. Fettige Haut und Unreinheiten können die Folge sein. Mit der richtigen Pflege und einer passenden Daily Routine können Sie dem jedoch entgegenwirken.
EYVA stellt vor, wie Ihre Haut für den Sommer fit wird und was Sie dafür in der täglichen Pflege sowie bei der Ernährung beachten sollten.
Inhalt
Die passende Daily Routine im Sommer
Die tägliche Pflege ändert sich in den warmen Monaten. Eine erste Maßnahme zur Vorbereitung auf den Sommer ist, die Tagescreme auszutauschen. Cremes, die Sie im Winter benutzen, enthalten viel Fett. Im Sommer benötigt die Haut jedoch vor allem Feuchtigkeit. Diese wird dem Körper nämlich durch die Hitze entzogen. Die Depots füllen Sie mit einer leichten Feuchtigkeitscreme wieder auf.
Peelings sind für die Daily Routine im Sommer ebenfalls unverzichtbar. Sie befreien die Haut von abgestorbenen Hautzellen und Hornschüppchen, befreien die Poren und lassen die Haut wieder atmen. So wird Ihr Teint glatt und strahlend. Ein Peeling sollte regelmäßig stattfinden, jedoch nicht häufiger als 1-2 Mal pro Woche.
Viele wenden Peelings nur im Gesicht an, doch auch Ganzkörperpeelings bieten sich im Sommer an. Wichtig ist dabei nur, empfindliche Körperzonen anschließend mit einer Bodylotion einzucremen.
Viel trinken
Das Defizit an Flüssigkeit gleichen Sie nicht nur durch Cremes aus, denn Ihr Körper benötigt auch von innen ausreichend Flüssigkeit. Ganz nach dem Motto „Schönheit kommt von innen“ ist es wichtig, viel zu trinken. Dazu eignet sich Wasser oder ungesüßte Tees am besten. So bereiten Sie nicht nur Ihre Haut auf den Sommer vor, sondern stellen außerdem sicher, dass Sie lange gesund bleiben.
Nehmen Sie immer genügend Flüssigkeit zu sich. Eine Flasche Wasser sollte immer griffbereit sein. (c) Pixabay
Die Haut auf Sonne vorbereiten – mit dem richtigen Schutz
Wer liebt es nicht, sich ausgiebig zu sonnen, sobald die Temperaturen steigen? Nichts ist schließlich schöner als eine strahlende Sommerbräune. Doch beim Sonnenbaden ist besondere Vorsicht angebracht: Setzen Sie Ihre Haut nicht zu viel bzw. intensiv der Sonne aus und vermeiden Sie unbedingt Sonnenbrände. In der Mittagszeit ist es besser, sich im Schatten aufzuhalten.
Sonnencreme für einen passenden Schutz vor den UV-Strahlen ist für unsere Haut im Sommer unverzichtbar. Zur Daily Routine gehört in den heißen Monaten deswegen eine Tagescreme mit UV-Schutz. Am See, im Park oder im Urlaub am Strand ist dann am ganzen Körper eincremen angesagt. Hierbei kommt es auf den richtigen Lichtschutzfaktor an. Dieser richtet sich nach dem Hauttyp. Ein hoher LSF empfiehlt sich für helle Hauttypen und empfindliche Haut sowie für Allergiker. Bei dunklerer Haut reicht eine Sonnencreme mit LSF 20. Ein schönes Sonnenbad ist also erlaubt – aber nur mit dem richtigen Schutz.
Tipp von EYVA: Sie sind sich unsicher, über welchen Hauttyp Sie verfügen? Wie Sie einen Hauttyp erkennen und richtig pflegen erfahren Sie ebenfalls im EYVA Blog.
Auch wenn das Sonnenbad noch so angenehm ist: Achten Sie auf genügend Sonnenschutz. (c) Pixabay
Erholung nach dem Sonnenbad
Entscheidend für alle Hauttypen ist, gründlich alle Körperzonen einzucremen und zwar mindestens 20 Minuten, bevor Sie sich der Sonne aussetzen. Danach benötigt Ihre Haut Ruhe und Entspannung – so reparieren sich die entstandenen Zellschäden von allein. Eine After-Sun Lotion kann dabei jedoch zusätzlich helfen. Geben Sie also nicht nur sich selbst, sondern auch Ihrer Haut die nötige Zeit zum Relaxen!
Ernährungstipps für eine gesunde, sommerliche Haut
Auch die richtige Ernährung hilft dabei, die Haut für den Sommer fit zu machen. In der heißen Jahreszeit benötigen wir ausreichend Beta-Carotin. Dieser Stoff kann von der Haut eingelagert werden. Das schützt die Haut länger vor der Sonne – und führt außerdem zu einer schönen Bräune. Aber Vorsicht: Wird täglich zu viel Beta-Carotin aufgenommen (der normale tägliche Bedarf liegt bei etwa zwei bis vier Milligramm), so kann sich die Haut orange-bräunlich verfärben.
Beta-Carotin steckt in rot-orangenem Obst und Gemüse, wie zum Beispiel:
- Karotten
- Tomaten
- Aprikosen
- Melonen
- Süßkartoffeln
- Kürbis
- Rote Bete
- Paprika
- Mango
- Papaya
Der Sommerhelfer ist aber auch in grünem Gemüse wie Spinat, Grünkohl, Brokkoli und Matcha-Tee enthalten. Wie wäre es also mit einem leckeren Beta-Carotin-Smoothie? Bei der Kombination der Früchte sind keine Grenzen gesetzt!
Besonders in Karotten ist besonders viel Beta-Carotin. (c) Pixabay
Fazit
Die richtige Pflege kommt im Sommer von innen und von außen. Unterstützen Sie Ihren Körper und Ihre Haut gründlich, damit ihr Hitze und Sonne nichts ausmachen. So können Sie die schönste Jahreszeit umso besser genießen!
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Weiterführende Informationen über schöne Haut im Sommer
- Kosmetik Kiesel über die richtige Vorbereitung von Haut und Körper auf den Sommer
- 6 Tipps für die Haut im Sommer von Biotherm
